Сон на поздних сроках беременности

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале An International Journal of Obstetrics and Gynaecology BJOG , женщинам в третьем триместре беременности рекомендуется избегать положения лежа на спине на время сна с целью предотвращения мертворождения. Результаты многофакторного анализа показали, что положение лежа на спине в 2,3 раза увеличивало риск мертворождения по сравнению с положением лежа на левом боку.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

На спине или на боку?

Во время беременности женщины часто сталкиваются с тем, что постоянно очень хочется спать, даже если ночью они хорошо отдохнули. Особенно часто эти проблемы появляются на ранних и поздних сроках. Этот гормон, помимо своей основной задачи, влияет еще и на нервную систему.

Беременная женщина, с одной стороны, становится спокойнее, а с другой — у нее появляется слабость, апатия, повышенная утомляемость и сонливость. Природой это задумано для того, чтобы будущая мама меньше нервничала и больше отдыхала, тем самым защищая ребенка от стрессов. На поздних сроках беременности сонливость уже вызвана, чаще всего, значительной нагрузкой на организм матери и интенсивной подготовкой к родам.

К тому же будущий малыш активными движениями просто может не давать маме спокойно спать по ночам. Но не стоит халатно относиться к сонливости на поздних сроках, поскольку это также может быть признаком развития такого патологического состояния, как анемия снижение уровня гемоглобина. Нужно насторожиться, если вы на протяжении всей беременности чувствуете апатию, упадок сил, сонливость, утомляемость, и у вас все валится из рук.

Необходимо как можно раньше сообщить об этом вашему врачу, ведь надо не просто устранить эти симптомы, но и найти причину такого состояния. А причиной могут оказаться различные заболевания и физические патологии, которые могут сказаться на правильном развитии будущего ребенка.

Однако врач может не найти у вас никаких отклонений и заболеваний, а желание лечь поспать при этом все равно никуда не денется. Как бороться с сонливостью в таком случае? Особенно если будущая мама привыкла вести активный образ жизни и нет возможности спать, когда захочется. Давайте рассмотрим самые распространенные и действенные советы от врачей и профессионалов :.

Нужно больше спать. Как бы удивительно это не звучало, но это именно так: с сонливостью нужно бороться, в том числе, и просто сном. Врачи советуют ложиться спать пораньше, ведь от этого зависит самочувствие женщины и протекание беременности. Спать рекомендуют не меньше часов в сутки. Желательно уже засыпать до 22, поскольку с этого времени и до часу ночи — самый благоприятный сон. Лучше всего спать на левом боку, либо на спине, а постель надо выбирать и не сильно твердую, и не мягкую.

Но у беременных часто возникает еще одна проблема — выбор удобной позы для сна. Специально для этого существует огромное множество подушек для беременных, например, подушка-рогалик, которая поддержит спину и позволит удобно расположиться даже с большим животиком. Нельзя пропускать завтрак. Во время беременности лучше не употреблять кофе и крепкий чай, а вот отказываться от легкого завтрака, наоборот, не стоит.

А если беременной женщине нужно взбодриться после бессонной ночи, то лучшим вариантом будет некрепкий зеленый чай. В нем тоже содержится кофеин, хотя эффект не такой быстрый, как от кофе, но зато менее вредный и более мягкий. Делайте зарядку и дыхательную гимнастику. Зарядка поможет активизировать кровообращение, улучшит настроение, а также приведет организм в тонус. Выбирать упражнения можно на свой вкус, чтобы они обязательно доставляли удовольствие, но предварительно все же лучше проконсультироваться с врачом, какие именно упражнения будут полезны и подойдут во время беременности.

Помимо физических занятий есть еще дыхательная гимнастика, которая прекрасно поможет взбодриться, а также с ее помощью можно уменьшить симптомы токсикоза и сбалансировать обмен веществ. Уделяйте больше времени на отдых и подготовку ко сну. Как ни странно, но во время беременности лучше отказаться от шумных мероприятий и развлечений, которые способствуют перевозбуждению будущей мамы.

Лучше выделить время на вечернюю прогулку на свежем воздухе, которая также поспособствует приятному и спокойному сну ночью. К тому же, если беременная женщина еще ходит на работу, то там следует чаще делать короткие перерывы на отдых, чтобы избежать переутомляемости в конце дня.

И еще один совет для хорошего и здорового сна - необходимо регулярно проветривать комнату. Не удивительно, но советы о том, как бороться с сонливостью оказались очень простыми, и следовать им сможет любая беременная женщина, которая внимательно относится к своему самочувствию и здоровью будущего малыша.

И не стоит забывать, что во время беременности уже не только вы влияете на состояние своего организма, но и ребенок.

И если вам хочется спать, то нужно спать, ведь, скорее всего, этого хочет ваш будущий малыш. Все права защищены. Наш адрес: , г. Санкт-Петербург, ул.

Подвойского д. Вход Регистрация. Ваше имя. Я согласен на обработку персональных данных. Сообщение отправлено. Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист.

Каталог товаров Многоразовая маска Подушка на все тело С трикотажной наволочкой С бязевой наволочкой с плюшевой наволочкой. Коконы для новорожденных Конверты на прогулку и выписку Наборы для новорожденных Текстиль в кроватку. Новости и акции. Подушки-обнимашки для школьников Необыкновенно быстрое распространение и популярность получила U-образная подушка.

Многие считают, что ее основное предназначение — помощь беременным женщинам. Однако это не так. Такая вещь универсальная, ее могут использовать не только взрослые люди, но и дети. Подушка на все тело с плюшевой наволочкой Подушка на все тело в комплекте с наволочкой из ткани minki плюш, это бесконечное ощущение уюта, мягкости и комфорта.

Подушка трансформер или пять вариантов использования Уникальная подушка на все тело, которая состоит из трех отдельных подушек, благодаря чему вместо одной подушки у вас есть различные варианты: большая подушка на все тело, Г-образная подушка, подушка в форме подковы и 2 прямые подушки-валики.

Подписка на новости магазина Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина. Новости магазина. Статьи и материалы. Четыре правила здорового сна Хотите наконец-то выспаться, быть энергичным и продуктивным на протяжении всего дня, иметь крепкое здоровье? Если так, нужно уделить особое внимание сну и отдыху, правильно спать — тоже искусство! Важное в родах. Дайте пуповине отпульсирофвать!!! Как бороться с сонливостью во время беременности? Самые распространенные и действенные советы от врачей и профессионалов.

Давайте рассмотрим самые распространенные и действенные советы от врачей и профессионалов : Нужно больше спать. Вернуться к списку. Другие записи. Самые продаваемые товары. Лидеры продаж. Быстрый просмотр Подушка — бортик в кроватку лисенок руб. Быстрый просмотр Конверт — одеяло на резинке с капюшоном 2 руб. Быстрый просмотр Наволочка на подушку для всего тела — добрый лисенок руб. Быстрый просмотр Наволочка на подушку для всего тело — горошины руб. Каталог Многоразовая маска Подушка на все тело Умная подушка — трансформер Товары по акции Подушка в форме рогалика Подушки-обнимашки Подушка для беременных стандарт Подушка для двойни Подушки для кормления Текстиль для новорожденных Наволочки для подушек.

Обратная связь. Сравнение 0. Избранное 0. Корзина 0. Купить в один клик. Запросить стоимость товара. Загрузка товара.

Как спать на последних сроках беременности?

Вопросом о том, как правильно спать при беременности, задаются многие будущие мамы. И это правильно, ведь на здоровье плода могут повлиять многие факторы. Беременность — очень сложный процесс, к нему нужно относиться с максимальной ответственностью, ведь если на ребенка, допустим, будут сильно давить внутренние органы, он родится нездоровым. Правильное положение тела во сне может повлиять на такие факторы, как отёчность конечностей, аритмия, боли в мышцах. Очень важно правильно спать, будучи беременной, так как это повлияет не только на ребенка, но и на его мать.

Правильный сон во время беременности

Беременность — не только время, полное радостного ожидания встречи с малышом, но и ваша последняя в ближайшие пару лет возможность хорошо выспаться! Не пренебрегайте ею, тем более, что сейчас здоровый сон пойдет на пользу вам и вашему малышу. Но, к сожалению, многие беременные сталкиваются с неожиданными проблемами: такая заурядная вещь, как сон, требует от них теперь совершенно особых навыков. Вот несколько простых советов, которые помогут любой беременной женщине. Как только округлившийся животик становится заметен, приучайте себя спать на левом боку. Понятно, что на животе спать попросту неудобно, но почему именно на левом боку?

На поздних сроках беременности вредно много спать

Беременность — это удивительный и сложный процесс, который затрагивает весь организм целиком. Гормональная перестройка, увеличение объёма крови и массы тела, неестественное расположение органов из-за роста плода требуют от женщины много энергии. Чтобы восполнить эти затраты беременной обязательно необходимо соблюдать режим отдыха и, в первую очередь, сна. У большинства женщин сон во время беременности сопряжён с определёнными трудностями. В первом триместре на беременную нападает сонливость, при этом она не может выспаться, даже если спит целый день. Это связано с повышением уровни прогестерона, который вызывает подавленность, раздражительность, общую слабость и даже тревожность. Этот же гормон виновен в ночных подъёмах — прогестерон расслабляет мускулатуру мочевого пузыря, вызывая частые позывы в туалет. В третьем триместре спокойный отдых осложняется физическими неудобствами. Живот становится слишком тяжёлым, а движения ребёнка внутри могут причинять боль. Выбор правильной позы для сна во время беременности помогает улучшить качество сна, а также предотвратить или уменьшить проявление таких неприятных состояний, как отёки, нарушение кровообращения, головные и мышечные боли, аритмия, затруднённое дыхание, а также ухудшение кровоснабжения у ребёнка.

Во время беременности женщины часто сталкиваются с тем, что постоянно очень хочется спать, даже если ночью они хорошо отдохнули.

5 советов, как хорошо выспаться на любом сроке беременности

Будущим мамам после того, как они узнают о своей беременности, приходится во многом себе отказывать, чтобы не навредить малышу. И это касается не только вредных привычек, пристрастий в еде, но и сна. С беременностью учащаются ночные позывы в туалет, мучает тошнота, изжога, судороги. Примерно с 5 месяца добавляется проблема с выбором позы для ночного отдыха.

А сон на спине во время вынашивания малыша, считают американские ученые, в значительной степени повышает вероятность появления на свет мертвого ребенка.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Бессонница во время беременности

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.